正しい姿勢と運動パフォーマンス

こんにちは、岡山市北区下中野にあります仙手道整骨院院長の田井です。

 

今回は正しい姿勢と運動パフォーマンスについて、ブログを書いてみました。

 

最後までご覧いただけたら幸いです。

 

体がゆがんでいると最高のパフォーマンスが発揮できない

 

ゴルフをしているけど、最近、まっすぐに飛ばないし、飛距離も伸びない。

そのような方はいないでしょうか。

 

体がゆがんでいると、本来、発揮できるであろうパフォーマンスが低下することがあります。

体がゆがむことにより、体の左右の筋肉のバランスや、上半身と下半身の筋肉のバランスが崩れることにより、どこかに負担がかかって本来の力を発揮できないことがあります。

 

実際に、通院されている患者さんの中には、姿勢を矯正して成績がよくなったと喜ばれる方もおられます。

 

姿勢が悪いと、運動パフォーマンスに悪影響がおよび、以下の問題が発生することがあります。

 

体が歪むと

では体がゆがむと、どうなるかみていきましょう。

運動効率の低下

姿勢が悪いと筋肉や関節に過剰な負担がかかり、エネルギーの消費が増えることがあります。

結果として、運動効率が低下し、パフォーマンスが悪化します。

 

筋肉や関節の負担増加

不適切な姿勢は筋肉や関節に過剰な負担をかけることがあり、運動中に痛みや不快感を感じる原因です。

 

スポーツ障害のリスク増加

姿勢が悪いと、筋肉や関節への過剰な負担が原因でケガをしやすくなることがあります。

特に、繰り返し行う運動や競技では、スポーツ障害のリスクが高まります。

 

呼吸・循環機能の低下

姿勢が悪いと、呼吸が浅くなることがあり、酸素の吸収効率が低下します。

また、循環が悪化することで、運動パフォーマンスが低下する可能性があります。

 

疲労の蓄積

姿勢が悪いと、筋肉や関節への負担が増え、疲労が蓄積しやすくなります。

これにより、持久力が低下し、運動パフォーマンスが悪化します。

 

運動技術の習得が困難

姿勢が悪いと、運動技術を習得する際に効率的な動きができず、技術の向上が妨げられることがあります。

 

メンタル面の影響

 姿勢が悪いと自信が持てなくなり、メンタル面での影響が運動パフォーマンスに悪影響を及ぼすことがあります。

 

これらの問題を避けるためにも、運動時の姿勢改善が重要です。

 

運動パフォーマンスを向上するには

体のゆがみを改善して運動パフォーマンスを上げるためには、以下の方法を取り入れることが効果的です。

 

専門家の整体

整骨院などの体のゆがみを整体ができるところに相談し、体のゆがみの整体をし、日常生活での改善方法を見つけましょう。

ストレッチ

短く硬くなっている筋肉をストレッチで伸ばすことで、筋肉のバランスが整い、体のゆがみが改善されます。

特に、運動前後のストレッチは重要です。

筋力トレーニング

体のゆがみを改善するためには、筋力のバランスが重要です。

筋肉のバランスを整えるために、弱い筋肉を強化する筋力トレーニングを行いましょう。

 

コアトレーニング

 体幹を鍛えることで、全身の筋肉バランスが整い、体のゆがみが改善されます。

プランクやバランスボールを使ったエクササイズが効果的です。

自己マッサージ

 筋肉の緊張を和らげるために、自己マッサージを行いましょう。

フォームローラーやマッサージボールを使って筋肉をほぐすことで、体のゆがみが緩和されます。

 

姿勢の改善

 日常生活での姿勢に注意し、立ち方や座り方を見直すことで、体のゆがみが改善されます。

正しい姿勢を維持する習慣をつけましょう。

 

定期的なお体のメンテナンス

体のゆがみが再発しないように、定期的に整骨院などで整体を受け、メンテナンスを行いましょう。

これらの方法を継続的に取り入れることで、体のゆがみが改善され、運動パフォーマンスが向上するでしょう。

まとめ

体のゆがみは自分では自覚しにくいものです。

また、自己流で解決しようとして、返って問題が悪化することもあります。

自分の体はどうなんだろうと思われた方は、一度、整体の専門にご相談することをお勧めします。

整体専門の治療院に相談し、最高のパフォーマンスができるようになると幸いです。

 

（監修　柔道整復師　田井　勇次）