ゴールデンウィーク明け、原因不明な体の痛みについて

こんにちは、岡山市北区下中野にあります仙手道整骨院院長の田井です。
今回は、ゴールデンウィーク後の原因不明の体の痛みについて、ブログを書いてみました。

最後までご覧いただけたら幸いです。

 

原因不明の痛み

ゴールでウィークが終わって、しばらくして腰痛や肩が痛くなったり、脚が痛くなったことはありませんか。

「何をしたんだろう？何もしていないんだけど」と、原因が思い浮かばない方もおられるのではないでしょうか。

体は痛いけど、なんで痛いかわからないし、どうしていいかわからないと思います。

では、なぜそのような今までなかった原因不明の痛みが出てくるのでしょうか。

 

痛みの原因

ゴールデンウィークは長期休暇の中でも最も長い期間であり、多くの人々が旅行やアウトドアスポーツ、家事などの活動を行うことが一般的です。

そのため、ゴールデンウィークが終わる頃には、体に疲労がたまり、筋肉や関節が痛くなることがあります。
詳しくみていきましょう。

 

運動不足からの突然の運動増加

ふだん、運動をしていなかった人が、ゴールデンウィーク中に急に、運動を始めることもあるのではないでしょうか。
運動不足からの突然の運動増加は、筋肉や関節に負担をかけるため、痛みの原因となることがあります。

今までしていなかたった、家の掃除やスポーツ、観光地の歩き過ぎ、畑仕事など、体を使いすぎると以下のような症状が出ることがあります。

 

 1.筋肉の炎症 

過度な運動や無理な姿勢などにより、筋肉に炎症が生じることがあります。

炎症は通常、筋肉の回復を促す反応ですが、過剰な炎症が起こると痛みや腫れが現れることがあります。

 

 2.筋肉の緊張

 体を使いすぎることで、筋肉が長時間収縮し続けることがあります。

 筋肉の緊張は血流の妨げや酸素供給の低下を引き起こし、痛みやこわばりを感じることもあります。

 

 3.関節への負担

体を使いすぎると、関節にも負担がかかります。

関節の周囲の靭帯や軟骨が摩耗し、痛みや不快感が生じて、特に、関節の動きや負荷が一方的である場合、特定の関節に痛みが集中することがあります。

 

4.神経の過敏化

長時間の活動や運動により、神経が過敏化することがあります。

神経が刺激を過剰に感じ取り、痛みやしびれを引き起こすことがあります

 

疲労蓄積

ゴールデンウィーク中に旅行やアウトドアスポーツを楽しんだ場合、普段よりも運動量が増えるため、疲労がたまりやすくなる原因です。
また、長時間の移動や観光中の立ちっぱなしや歩きっぱなしも疲労がたまりやすくなります。

そのため、ゴールデンウィークが終わる頃には、体に疲労がたまり、筋肉や関節が痛くなることがあります。

 

睡眠不足

休暇中には、普段よりも遅くまで起きたり、早起きしたりすることが多いため、睡眠不足になることがあります。
また、旅行先での宿泊環境が悪かったり、騒音があったりすると、睡眠の質が低下し、疲労がたまりやすくなり、体を十分に休めることができないため、痛みの原因となることがあります。

 

食生活の乱れ

休暇中には、普段と違った食生活を送ることが多く、不規則な食事やアルコールの摂取が増えることがあるのではないでしょうか。

食生活の乱れは、体調不良や疲労の原因となるため、痛みの原因になります。

食事の栄養素の偏りが体に負担をかけ、筋肉や骨、関節などが痛むことがあり、また、たんぱく質の不足によって筋肉が衰え、疲れやすくなり、筋肉痛が生じることがあります。

これらの要因によって、体を使いすぎることで痛みが生じる場合があるでしょう。

 

痛みの解消法

ゴールデンウィークの休暇中に旅行やアウトドア活動などで体を酷使してしまい、帰り道や休暇明けになると体が痛くなることがあります。
ここでは、ゴールデンウィーク後の体の痛みを解消するための方法をいくつかご紹介します。

 

休養と睡眠をとる

ゴールデンウィーク中に体を酷使した場合、十分な休息と睡眠が必要です。

体が痛みを引き起こす場合、体に十分な休息を与えることで、痛みが緩和されることがあります。

ストレッチや軽いエクササイズを行う

筋肉が緊張していると痛みが生じることがあります。適度なストレッチや軽いエクササイズを行うことで筋肉をほぐし、痛みを和らげることができます。

熱湯浴や温泉に入る

温かいお湯につかることで、筋肉の緊張が緩和されることがあります。また、温泉には効果的な成分が含まれており、体の痛みを和らげる効果があると言われています。ただし、体の痛みが強い場合はシャワーにしておきましょう。

整体治療を受ける

整体治療は、手技療法により体のゆがみをとり、筋肉や関節の状態を改善できます。

整体治療は、骨格や筋肉、内臓、神経系統の調整やリラックス効果など、さまざまな効果があります。

適切な栄養補給

ゴールデンウィーク中に食事が乱れた場合、体に必要な栄養素が不足することがあります。

バランスの良い食事を心掛け、必要な栄養素を補うことで、体の痛みを和らげましょう。

まとめ

ゴールデンウィーク中に普段はしないこと、長時間、歩いたり、家の掃除を頑張ったり、いつもより長く運動をしたり、人によってさまざまでしょう。
体が痛くて自分ではどうしようもない、という方もおられると思います。
そのような時は、一度、当院にご相談ください。

（監修　柔道整復師　田井　勇次）